住院

  醫(yī)院會(huì)給你指定一位助產(chǎn)士，她們的工作是照顧你產(chǎn)后的恢復(fù)療養(yǎng)。同時(shí)她們也會(huì)教你怎樣喂養(yǎng)和照料你的寶寶。有不明白的問題盡管問她們，充分利用她們的時(shí)間和知識(shí)。多數(shù)婦女產(chǎn)后會(huì)在醫(yī)院里待上2~5天，如果是剖腹產(chǎn)可能會(huì)待上7天左右。如果你感覺身體狀況良好，能夠回家了，可以提出出院申請(qǐng)，前提是你和寶寶一切問題都沒有了。如果你感覺還需要在醫(yī)院里多待上段時(shí)間——也許你心里沒底，或者你還沒有做好自己單獨(dú)喂養(yǎng)寶寶的準(zhǔn)備——可以和大夫或者助產(chǎn)士談?wù)?，解釋一下你需要再多住幾天醫(yī)院的理由。

  體操練習(xí)

  如果醫(yī)院提供一些產(chǎn)后體操練習(xí)或者形體課，不妨去參加。這是一個(gè)挺好的辦法，先在醫(yī)院里養(yǎng)成做體操練習(xí)的習(xí)慣，回家后就有可能會(huì)繼續(xù)下去。體操練習(xí)有助于你恢復(fù)體能，多活動(dòng)活動(dòng)也會(huì)減輕你肌肉的僵硬和疼痛感。（實(shí)際上你目前可能不太會(huì)有時(shí)間和精力來做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果有那就太好了，如果沒有也不要太勉強(qiáng)。但你卻可以去聽聽課，以后一旦有時(shí)間，起碼知道該怎么做。）

  食物

  補(bǔ)充營養(yǎng)、防止饑餓對(duì)于母乳喂養(yǎng)是非常重要的。你可以去咨詢當(dāng)?shù)氐念檰?、醫(yī)院的營養(yǎng)學(xué)家、助產(chǎn)士或者陸床醫(yī)生來獲得一些建議。

  醫(yī)院的食品聽起來有營養(yǎng)，但往往都是淡而無味。讓家人或朋友給你帶點(diǎn)兒諸如水果之類的常規(guī)食品，大部分病房都有冰箱和微波爐，這樣你們就可以自己動(dòng)手烹飪美昧。

  探望

  免不了有人來醫(yī)院探望你和寶寶，變被動(dòng)為主動(dòng)，不必每個(gè)人都見。而且趁住院的這段時(shí)間有人照料你的飲食起居，好好調(diào)理恢復(fù)身體，做好回家的準(zhǔn)備。

  如果你愿意，在一開始的幾天你可以只讓些最要好的朋友和家人來醫(yī)院探望你們，這樣你就可以騰出時(shí)間來休息或者陪陪寶寶。

  醫(yī)院允許探望病人的時(shí)間已經(jīng)不像過去那么嚴(yán)格了，但你可以假裝還跟過去一樣，或者干脆找一家對(duì)探視有嚴(yán)格要求的醫(yī)院去分娩。如果你不想在規(guī)定的時(shí)間之外有客突然造訪，可以尋求護(hù)士或者保安員的幫助。

  如果病房里有電話，你可以讓總機(jī)替你留言，這樣你就可以抽空回電話而不是讓電話在病房里響個(gè)不停。

  讓朋友們?cè)谔酵阒跋葋韨€(gè)電話。如果你太累，那就請(qǐng)他們改日再來。

  如果你對(duì)花粉過敏，要求來訪者莫帶鮮花。你可以讓幾個(gè)要好的朋友帶幾枝，裝點(diǎn)一下房間就行。

  外出

  國一些醫(yī)院鼓勵(lì)年輕的媽媽和同伴們出去一晚上，把孩子留給工作人員看護(hù)。這可能是一個(gè)不錯(cuò)的待遇，不過第一次和孩子分離，會(huì)讓你不停地牽掛他。如果你不希望如此，那還是別出去了。

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